Категории:
Юноши до 18 лет
Девушки до 18 лет
Юниоры до 23 лет

Женщины:
Абсолютная категория

Мужчины:
До 40 лет
Старше 40 лет

Юноши, девушки и женщины выполняют упражнение с весом штанги равным 1/2 собственного веса

Юниоры и мужчины выполняют упражнение с весом равным весу собственного тела на максимальное количество повторений .

Регистрация в 11:00
Начало соревнований в 12:00

1. Общие положения

1.1. Турнир представляет собой классические соревнования в борьбе правой рукой (до двух поражений), который является основным форматом соревнования в ВФА.

1.2. Турнир пройдёт в рамках московского фестиваля «Moscow Fitness Fest».

2. Место и дата проведения турнира

Место проведения турнира: Москва, ВДНХ павильон 55

Дата проведения турнира: 1 октября 2023 года.

3. Организаторы турнира

3.1. Организаторы турнира:

 - Всероссийская Федерация Армрестлинга - ВФА      

 - Дмитрий Яшанькин         

Контакты организаторов: тел. +7(905)7088359;

E-mail: armwrestling.promotion.machine@gmail.com

Главный судья соревнований: Бессонов Аркадий

Главный секретарь соревнований: Морозов Валентин

4. Требования к участникам соревнований и условия их допуска

4.1. В турнире разрешается принимать участие только спортсменам, достигшим 16 лет и имеющим справку о состоянии здоровья. По требованию Секретаря турнира спортсменам необходимо предъявить документ, подтверждающий личность.

4.2. К участию в турнире допускаются все желающие. Благотворительный стартовый взнос за участие – 1000 р.

4.3. Спортсмены допускаются к участию в турнире только в спортивных футболках, в спортивных штанах и спортивной обуви. Браслеты, ленты, локтевые повязки или налокотники, защитные повязки, кольца на руках запрещены.

4.4. Спортсмен имеет право выступать только в весовой категории, в пределах которой находится его собственный вес.

4.5. Неспортивное поведение категорически неприемлемо. За это могут быть применены санкции, вплоть до дисквалификации.

4.6. Взвешивание и регистрация спортсменов будет проходить:

1 октября 2023 с 10.00 до 11.00, по адресу: г. Москва, ВДНХ, павильон 55

Весовые категории
Мужчины:
70 кг - легкий вес
80 кг - средний вес
90 кг - тяжелый вес
90+ кг - супертяжелый вес

Юниоры до 21 года:
70 кг - легкий вес
85 кг - средний вес
85+ кг - тяжелый вес

Ветераны 40+ лет:
75 кг - легкий вес
90 кг - тяжелый вес
90+ кг - супертяжелый вес

Девушки:
Абсолютная категория

5. Программа турнира:

10.00 – 11.00 – Взвешивание, проведение мандатной комиссии

11.00 – 11.10 – Торжественное открытие турнира

11.10 – 15:00 – Предварительные поединки, финалы.

16.00 – Награждение участников, закрытие турнира.

6. Награждение

6.1. Участники, занявшие в личном зачете 1, 2 и 3 места в каждой весовой категории, награждаются медалями, дипломами, призами от спонсоров.

7. Регистрация на турнир

7.1. Для выступления на турнире спортсменам необходимо также обязательно зарегистрироваться по ссылке ниже на фестиваль. 

7.2. Для спортсменов, у которых будет отсутствовать предварительная регистрация стартовый взнос будет увеличен на 50%.

1. Цели и задачu
Соревнования проводятся с целью:
• популяризации бодибилдинга и фитнеса среди всех слоев населения;
• привлечения молодежи к занятиям бодибилдингом и фитнесом;
• пропаганды здорового образа жизни;
• выявление лучших спортсменов


2. Сроки и место проведенuя
Соревнования проводятся 1 октября 2023 года по адресу: г. Москва, ВДНХ 55-й павильон , просп.Мира, 119, стр.55.
Регистрация спортсменов, комиссия по допуску Фитнес Челлендж, (строго по расписанию) с 10:00-11:30. Начало соревнований по Фитнес Челлендж в 12:00.


3. Организация и руководство соревнованиями
Общее руководство подготовкой к соревнованиям возлагается на Яшанькина Дмитрия Александровича.
Непосредственное руководство возлагается на Главную Судейскую Коллегию.
Главный судья соревнований по Фитнес Челлендж - Сучков Михаил.
Главный секретарь соревнований по Фитнес Челлендж – Лиморенко Юлия.


4. Участники соревнований
4.1. К соревнованиям по Фитнес Челлендж допускаются спортсмены, которые ежедневно практикуют функциональную подготовку в тренажерных залах.
Фитнес Челлендж состоит из череды силовых упражнений на 6 станциях, где спортсмены стараются выполнить максимальное количество повторений за 2 минуты, соревнуюсь друг с другом, демонстрируя свои максимальные физические показатели.

Категории:
1. ФИТНЕС ЧЕЛЛЕНДЖ среди мужчин (спортсмены в возрасте от 24 до 40 лет)
2. ФИТНЕС ЧЕЛЛЕНДЖ среди женщин (спортсмены в возрасте от 24 до 35 лет)
3. ФИТНЕС ЧЕЛЛЕНДЖ среди юниоров (спортсмены до 23 лет)
4. ФИТНЕС ЧЕЛЛЕНДЖ среди юниорок
5. ФИТНЕС ЧЕЛЛЕНДЖ среди мужчин мастеров (спортсмены старше 40 лет)
6. ФИТНЕС ЧЕЛЛЕНДЖ среди женщин мастеров (спортсмены старше 35 лет).

Категории по исполнению и уровня:
● Золотой стандарт Правила соревнований в вышеуказанных дисциплинах в приложении № 1

4.2 Детский Фитнес Челлендж: состоит из круга с упражнениями на 6 станциях, где спортсмены выполняют максимальное количество повторений за 1 минуту.
Устанавливаются возрастные категории, и спортсмены соревнуются друг с другом, демонстрируя максимальную физическую работоспособность.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КАТЕГОРИИ (Фитнес-челлендж мини для девочек и мальчиков) — возраст 6-10 лет

Фитнес-челлендж девушки:
Класс А — возраст 11-13 лет
Класс Б — возраст 14-15 лет

Фитнес-челлендж юноши:
Класс А — возраст 11-13 лет
Класс Б — возраст 14-15 лет

Дети соревнуются в своей возрастной категории в течение календарного года (до 31 декабря), затем они достигают верхнего возрастного предела в своей категории и переходят в следующую возрастную категорию.
Правила соревнований в вышеуказанных дисциплинах в приложении № 2


5.Заявки на участие
Подача предварительных онлайн заявок для спортсменов на участие в Фитнес Челлендже по ссылке: http://www.Moscowfitnessfest.ru
Каждый спортсмен самостоятельно заполняет все необходимые поля анкеты.


6. Антидопинговые мероприятия
Принимая во внимание, что Международный олимпийский комитет, международные и национальные спортивные федерации, Всемирное антидопинговое агентство (ВАДА) и национальные антидопинговые службы направляют свои усилия на распространение духа честной игры и ведут борьбу с применением допинга в спорте - Федерация, тренеры и спортсмены обязуются:
1. Не использовать в своей работе по спортивной подготовке спортсменов и в период участия их в соревнованиях, средства и методы, перечисленные в списке ВАДА в качестве запрещенных.
2. Не допускать применения спортсменами на соревнованиях как внутри страны, так и за рубежом медикаментов в любых формах, пищевых добавок, специализированных препаратов спортивного питания без назначения врача сборной команды.
3. Содействовать выполнению на соревнованиях и тренировочных сборах как внутри страны, так и за рубежом регламента прохождения антидопингового контроля в соответствии с Кодексом ВАДА, всемирной антидопинговой Конвенцией ЮНЕСКО, антидопинговыми правилами международных и национальных спортивных федераций.


7. Награждение
Победители и призеры всех категорий Фитнес Челлендж - будут награждены ценными призами.


8. Примечание
Организаторам турнира предоставляется право вносить изменения в программу соревнований по Фитнес Челлендж. Об изменениях в программе соревнований участники оповещаются при регистрации.



ПРИЛОЖЕНИЕ №1

Основные правила.
С 2021 года IFBB вводит новую дисциплину Фитнес Челлендж для спортсменов, которые ежедневно практикуют функциональную подготовку в тренажерных залах.
Фитнес Челлендж состоит из череды силовых упражнений на 6 станциях, где спортсмены стараются выполнить максимальное количество повторений за 2 минуты, соревнуюсь друг с другом, демонстрируя свои максимальные физические показатели.

КЛЮЧЕВЫЕ ФАКТОРЫ
1. здоровый образ жизни
2. физическая работоспособность
3. возможность для широких возрастных уровней
4. энергия сбалансированного тела

Категории.
1. ФИТНЕС ЧЕЛЛЕНДЖ среди мужчин (спортсмены в возрасте от 24 до 40 лет)
2. ФИТНЕС ЧЕЛЛЕНДЖ среди женщин (спортсмены в возрасте от 24 до 35 лет)
3. ФИТНЕС ЧЕЛЛЕНДЖ среди юниоров (спортсмены до 23 лет)
4. ФИТНЕС ЧЕЛЛЕНДЖ среди юниорок
5. ФИТНЕС ЧЕЛЛЕНДЖ среди мужчин мастеров (спортсмены старше 40 лет)
6. ФИТНЕС ЧЕЛЛЕНДЖ среди женщин мастеров (спортсмены старше 35 лет).

Категории делятся по исполнению и уровням:
● Золотой стандарт
● Серебряный стандарт

Соревновательный костюм
В отличие от категорий бодибилдинга и фитнеса, в ФИТНЕС ЧЕЛЛЕНДЖЕ можно использовать спортивную одежду, не обнажая туловище и ноги, так как мускулатура не является целью соревнований.
Спортсмены могут носить спортивные костюмы или футболки с шортами или любую комбинацию по своему усмотрению. Спортивная обувь обязательна. Соревновательный грим не допускается.

МЕТОДОЛОГИЯ И КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ И СУДЕЙСТВА
Как проходят соревнования ФИТНЕС ЧЕЛЛЕНДЖ?
1. Схема из шести станций. На каждой станции выполняется разное упражнение.
2. 6 спортсменов соревнуются одновременно, на каждой на станции присутствует официальное лицом/судья, контролирующий техническое выполнение и фиксирующий выполнение повторения.
3. Каждый спортсмен стартует на станции, которая была назначена ему выборочно.
4. Спортсмены переходят с одной станции на другую, выполняя весь круг. Судья сопровождает спортсмена до тех пор, пока не будут завершено прохождение всех 6 станций.
5. На каждой станции спортсмен выполняет максимум повторений в течение 2 минут. В этот промежуток времени спортсмен может прервать упражнение и возобновить его. Должностное лицо/судья записывает допустимые повторения, сделанные в каждом упражнении.
6. Все проходят станции до конца, против часовой стрелки со временем 2 минуты, чтобы отдохнуть и подготовить следующую станцию.
7. Общее время на каждой станции составляет 2 минуты (исполнение) + 2 минуты (смена упражнения). Все спортсмены начинают следующее упражнение одновременно.
8. Все спортсмены проходят все упражнения и должны выполнять их под наблюдением должностного лица/судьи IFBB в соответствии с Правилами, описанными ниже.
9. Официальные лица/судьи суммируют повторения, сделанные в каждом упражнении, и заносят общую сумму, чтобы расположить каждого спортсмена в турнирной таблице относительно остальных. Запись каждого спортсмена генерируется для ранжирования между участниками.
10. Общее время теста - 24 минуты для 6 спортсменов (2 минуты для выполнения + 2 минуты для смены станций и восстановления).
11. После 6 минутной паузы начинают следующие 6 спортсменов. В течение этих 6 минут официальные лица/судьи делят повторения, достигнутые каждым спортсменом, на общую классификацию. Официальный/судья оценивает повторы, достигнутые всеми спортсменами. Спортсмены соревнуются, выполняя максимальное количество повторений на каждой станции. Спортсмены претендуют на итоговое количество повторений в 6 упражнениях.

ПРАВИЛА ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ
1. Спортсмен должен следовать техническим указаниям должностного лица/судьи.
2. Спортсмен выполняет как можно больше повторений каждого упражнения на каждой станции.
3. Спортсмен принимает любые повторения, которые должностное лицо/судья сочтут допустимыми.
4. Спортсмен должен соблюдать начало каждого упражнения и прерывать его в течение 2 минут. Повторы можно оставить раньше времени – 2х минут.
5. Спортсмен должен стартовать в месте по указанию центрального судьи.
6. В конце 6 станций спортсмен сдает центральному судье/арбитру форму с повторениями, выполненными на каждой станции.
7. По окончании 6 станций спортсмен покинет место проведения, уступив место другим участникам.

ПРАВИЛА ДЛЯ ДОЛЖНОСТНОГО ЛИЦА/СУДЬИ
1. В каждой из 6 групп спортсменов будет 6 официальных лиц/судей, по одному назначенному на каждую станцию.
2. Судья должен быть в официальной одежде с необходимым канцелярскими набором.
3. Должностное лицо/судья подсчитывает допустимые повторения, которые каждый спортсмен выполняет на своем месте, и записывает их в контрольную форму.
4. Допустимыми повторениями являются те, которые рассматриваются должностным лицом/судьей; те, которые он/она признает неправильными, являются недействительными. Сумма складывается только из тех повторений, которые считаются допустимыми.
5. Должностное лицо/судья контролирует начало и конец упражнения, следуя указам центрального судьи, отмечающего время.
6. Должностное лицо/судья ожидает прибытия следующего спортсмена на свое место. Он/она сопровождает спортсмена во время 2-минутного перерыва и дает отчет началу упражнения.

ПРАВИЛА ДЛЯ ЦЕНТРАЛЬНОГО СУДЬИ
1. Центральный судья управляет таймером. Он/Она объявляет 2 минуты рабочего времени для каждой станции и дополнительные 2 минуты для перехода между станциями.
2. Собирает бланки подсчета очков каждого спортсмена у каждого должностного лица/судьи в конце 6 упражнений каждого спортсмена.

ТЕХНИЧЕСКОЕ ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ «ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ»
1. ПОДТЯГИВАНИЕ К ПОДБОРОДКУ (в висе). Оценивается состояние мышц верхних конечностей при подтягивании. Техника выполнения: полное разгибание локтей; захват строго на ширине плеч, подбородок над планкой в конце упражнения. Остановка в исходном положении с полностью вытянутыми локтями.
2. ПРЫЖОК В ПРИСЕДЕ (до 50-75 см коробка). Оценивается сила мышц нижних конечностей, а также баланс и общая координация. Техника выполнения: две ноги на земле, вытянутое туловище; далее прыжок на две ноги на стоящую коробку и возвращение в исходное положение. Упражнение считается выполненным при возвращении на исходную позицию.
3. ОТЖИМАНИЕ на брусьях. Оценивается состояние мышц верхних конечностей в толчке. Техника выполнения: на параллельных брусьях, полное разгибание локтей и опускание в положение локтей до 90o . Далее вернутся в исходное положение. Остановка через 2 минуты в исходном положении с полностью вытянутыми локтями. Ноги должны быть впереди опоры для рук, без рывков.
4. ВЫПАДЫ-ШАГИ "стилем Коулмана". Оценивается состояние мышц нижних конечностей. Техника выполнения: ноги вместе, штанга на плечах, далее выпады со сгибанием коленей до 90o . Максимальное количество повторений. Штанга весом - 40%75% (женщины/мужчины) от веса тела спортсмена. Колено задней ноги касается земли при каждом повторении.
5. ПОДЪЕМ ТУЛОВИЩА с диском на вытянутых руках. Оцениваются состояние всей основной мускулатуры. Техника выполнения: лежа, колени и бедра под углом 90°, диск над грудью на вытянутых руках, конечная позиция - туловище перпендикулярно земле, руки вытянуты над головой. Поясничный и спинной отделы позвоночника должны поддерживаться при каждом опускании. Руки все время вытянуты. Вес диска - 10 килограммов для всех участников.
6. БЕРПИ. Оценивается состояние всех мышц, а также состояние сердечно-сосудистой системы. Техника выполнения: стоя с вытянутым туловищем, гантели по бокам, далее присед до касания гантелями пола, отскок ногами назад, оперившись на гантели, одно отжимание на гатнелях, подскок ног вперед, отперевшись на гантели, выпрямление ног и туловища с гантелями в руках, жим гантелями до вытянутых рук над головой. Далее повторы. Вес гантелей составляют до 20-30% (женщины/мужчины) веса тела спортсмена.

ТЕХНИЧЕСКОЕ ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ «СЕРЕБРЯНЫЙ СТАНДАРТ»
1. ПОДТЯГИВАНИЕ (положение лежа) Техника выполнения: вис тела с полным разгибанием локтей, кисти на ширине плеч. Туловище горизонтально полу, пятки опираются на скамью. После каждого подтягивания отсчет 2 секунды в исходном положении. При подтягивании грудь должна касаться штанги. Тело выпрямлено.
2. ПРИСЕДАНИЕ Джефферсона Техника выполнения: опора на ноги, вытянутое туловище. Гриф между ног, по диагонали. Приседание до тех пор, пока диски не коснутся земли. Возвращение в исходное положение. Вес штанги - 50%- 30% (мужчины/женщины) от веса спортсмена.
3. ОТЖИМАНИЯ НА СКАМЕЙКЕ (ноги вперед) Техника выполнения: руки на краю скамьи, с вытянутыми локтями. Ноги вытянуты вперед с опорой пяток на коробку. Далее сгибание локтей до 90o . Без рывков.
4. ВЫПАДЫ (альтернативные, без ходьбы) Техника выполнения: стоя с гантели в руках, выпады с шагом со сгибанием коленей до 90o с возвращением в исходное положение. Одним повторением считается выпады на обе ноги. Вес гантели - 20-40% (женщины/мужчины) от массы тела спортсмена.
5. ПОДЪЕМ ТУЛОВИЩА (с диском на груди) Техника выполнения: лежа, колени согнуты под углом 90°, диск на груди. Подъем туловища перпендикулярно земле с диском на груди. При опускании следует поддерживать поясничный и спинной отделы позвоночника. Вес - 10 килограммовый блин для всех участников.
6 ЖИМ ГИРИ Техника выполнения: стоя, вытянутое туловище, гиря в одной руке. Наклон к земле с гирей, выпрямление туловища и жим гири над головой. Вес гири - 20% от массы тела спортсмена



ПРИЛОЖЕНИЕ №2 (Правила Детского Фитнес Челленджа)

ВСТУПЛЕНИЕ
IFBB ДЕТСКИЙ ФИТНЕС-ЧЕЛЛЕНДЖ состоит из круга с упражнениями на 6 станциях, где спортсмены выполняют максимальное количество повторений за 1 минуту.
Устанавливаются возрастные категории, и спортсмены соревнуются друг с другом, демонстрируя максимальную физическую работоспособность.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КАТЕГОРИИ (Фитнес-челлендж мини для девочек и мальчиков) — возраст 6-10 лет

Фитнес-челлендж девушки:
Класс А — возраст 11-13 лет
Класс Б — возраст 14-15 лет

Фитнес-челлендж юноши:
Класс А — возраст 11-13 лет
Класс Б — возраст 14-15 лет

Дети соревнуются в своей возрастной категории в течение календарного года (до 31 декабря), затем они достигают верхнего возрастного предела в своей категории и переходят в следующую возрастную категорию.

ОДЕЖДА
Минимум необходимой одежды:
• майка, закрывающая живот
• шорты, закрывающие всю большую ягодичную мышцу и всю лобную область. Нижний край их должен быть параллелен полу, когда дети стоят прямо
• спортивная обувь

Любые браслеты, наколенники, украшения, очки, часы, подвески, ожерелья, парики или использование масла для тела не допускаются.

ПРАВИЛА СУДЕЙСТВА И ОЦЕНКИ ПО СУММЕ ВЫПОЛНЕННЫХ ПОВТОРЕНИЙ
Как устроены индивидуальные соревнования ДЕТСКИЙ ФИТНЕС-ЧЕЛЛЕНДЖ?
1) Это круг из шести станций. На каждой станции выполняется отдельное упражнение.
2) На каждой станции спортсмен выполняет максимум повторений в течение 1 минуты. Спортсмен может прервать выполнение упражнения (для отдыха), за исключением упражнения 6 (обычной планки) и возобновить его в этот период времени.
3) Каждый спортсмен начинает со станции номер 1 и переходит к следующей после окончания упражнения (номер 2, 3 и т. д.), пока не выполнит все шесть упражнений в круге.
4) Все спортсмены меняют станции одновременно, переходя к следующему упражнению в порядке номеров с 1 минутой на отдых и на подготовку к следующему упражнению.
5) Одновременно соревнуются до 6 спортсменов, каждый на своей станции и с судьей на каждой станции, контролирующим технику выполнения и записывающим выполненные повторения.
6) Судья ждет спортсмена на следующей станции. Он контролирует правильность выполнения упражнения и записывает выполненные повторения в контрольный лист, который спортсмен носит с собой.
7) Общее время на каждой станции 1 минута (выполнение упражнения) + 1 минута (смена станции). Все спортсмены приступают к следующему упражнению одновременно.
8) Все спортсмены проходят все упражнения и должны выполнять их правильно, придерживаясь регламента, описанного для этой цели.
9) Общее время теста 11 минут (1 минута на выполнение х 6 станций + 1 минута на смену станций и восстановление x 5 периодов отдыха между станциями)
10) После выполнения всех шести упражнений спортсмен заканчивает соревнование и покидает трассу.
11) Спортсмены соревнуются на максимальное количество повторений на каждой станции. Эти повторения отмечаются в их контрольном листе.
В ИНДИВИДУАЛЬНЫХ СОРЕВНОВАНИЯХ спортсмены занимают места по сумме повторений в шести упражнениях круга.


ПРАВИЛА ДЛЯ СПОРТСМЕНА И СУДЬИ

ПРАВИЛА ДЛЯ СПОРТСМЕНА
• Спортсмен всегда следует техническим указаниям судьи-арбитра.
• Спортсмен выполняет максимально возможное количество повторений в упражнении на каждом этапе/станции. • Спортсмен безоговорочно принимает (не оспаривает) любые повторения, которые судья / арбитр сочтет действительными.
• Спортсмен должен своевременно начинать каждое упражнение и прерывать его после 1 мин. Он может закончить упражнение раньше этого времени, но повторения после 1 мин не будут засчитаны
• Спортсмен переходит к следующей станции по истечении 1 мин. Он обязан находиться на следующей станции до начала следующего упражнения и стартует по указанию центрального судьи или судьи / хронометриста.
• После прохождения шести станций спортсмен покидает место проведения соревнований.

ПРАВИЛА ДЛЯ СУДЬИ
• В каждом круге будет шесть судей / арбитров, по одному на каждую станцию.
• Судья должен быть оснащен планшетом, бланками и ручкой для письма.
• Судья подсчитывает громким голосом, который спортсмен должен слышать, выполненные спортсменом засчитанные повторения
• Засчитанные повторения – это те, которые называет судья; не засчитанные повторения равны нулю
• Судья / арбитр контролирует время начала и окончания упражнения, следуя приказам центрального судьи или судьи / хронометриста, громко вслух отмечающего интервалы времени.
• Судья ждет, пока следующий спортсмен прибудет на свое место, сопровождает его во время 1-минутного перерыва и занимает позицию для начала упражнения.

ПРАВИЛА ДЛЯ ЦЕНТРАЛЬНОГО СУДЬИ
• Главный (центральный) судья руководит соревнованием, управляет таймером и инструктирует судей, а также сотрудничает с ними по техническим вопросам.
• Он может делегировать судью для контроля частичного и полного хронометража.
• Центральный судья (или назначенное им лицо) собирает контрольный лист от каждого спортсмена в конце 6-го упражнения. Он подписывает контрольные листы каждого спортсмена, пары или команды и отправляет их в секретариат на регистрацию
• Центральный судья может назначить человека, который собирает протоколы спортсменов после окончания круга из 6 станций и приносит их в секретариат для записи.


ПОЛУПРИСЕД С ВЫПРЯМЛЕННЫМИ ВПЕРЕД РУКАМИ - 1-я станция
Нижнее положение до 90° в коленях, а верхнее – 170-180° в коленях. Руки всегда параллельны полу, локти выпрямлены на протяжении всего упражнения.
Примечания по технике безопасности: не ниже полу приседа из-за повышенной вероятности травмы ввиду плохой техники приседания.
В верхнем положении почти полностью выпрямленные колени, но не чрезмерно.
1 повтор = 1 балл

ОТЖИМАНИЯ ПОД УГЛОМ 45° - 2-я станция
Участники опираются на штангу, закрепленную на стойке с предохранительными перекладинами (в машине Смита).
Высота должна обеспечивать диагональное положение тела.
В нижней позиции отжимания локти должны быть в стороны от плеч, тело расположено под 45° по отношению к полу
Меньший диапазон движения означает, что повторение не засчитывается.
Примечания по технике безопасности: дети используют обычный хват сверху, обхватывая штангу большим пальцем.
Локти не должны выходить за уровень плеч во время повторения, в нижнем положении рекомендуется отведение плеч на 60-80° от тела.
1 повтор = 1 балл

БЕРПИ - 3-я станция
Дети начинают в положении стоя.
Они опускаются в полу присед, упираются руками в пол и прыжком отводят обе ноги назад в положение «упор лёжа».
Затем прыжком выводят ноги вперед и выпрямляются в положение стоя.
Примечания по технике безопасности: таз и туловище не касаются пола во время положения «упор лёжа», а руки выпрямлены в локтях
1 повтор = 1 балл

ПОДЪЁМЫ В ПОЛОЖЕНИЕ СИДЯ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ - 4-я станция
Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, стопы упираются в пол.
Затем дети поднимают туловище и принимают положение сидя, пока тело не станет вертикальным.
Из этого положения возвращаются в положение лежа с согнутой спиной.
Свободное движение рук допустимо на протяжении всего движения.
В верхнем положении руки находятся над головой с выпрямленными локтями.
Примечания по технике безопасности: во время движения спина округляется, мышцы брюшного пресса напряжены, а позвонки касаются пола по одному.
1 повтор = 1 балл.

БОКОВЫЕ ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ ВЕРЕВКУ - 5-я станция
Спортсмены делают боковые прыжки, глядя вперед.
Веревка натянута и привязана в двух фиксированных точках. Высота веревки 20 см над полом.
Прыжки должны выполняться обеими ногами, а не по одной.
Тело слегка наклонено вперед.
Примечания по технике безопасности: под веревкой и вокруг нее должны лежать коврики на случай падения.
1 боковой прыжок = 1 балл

ОБЫЧНАЯ ПЛАНКА - 6-я Станция
Предплечья касаются пола, а плечи и локти находятся под углом 90°.
Линия, соединяющая плечи, таз и ноги должна быть прямой.
Примечания по технике безопасности: мышцы брюшного пресса напряжены и удерживают поясничный отдел позвоночника и таз в нормальном положении.
Происходит небольшой наклон таза вперед.
1 секунда = 1 балл

Простые, доступные, забавные упражнения выполняемые одно за другим !

Участники или команды выполнившие все задания за минимальное время участвуют в награждении!

Кубки, медали, призы от партнеров и прекрасная физическая активность !


Задания и категории:

Дети с 7 до 12 лет
1.Скакалка 30 прыжков
2.Прыжки через барьеры 6
3.Приседания 20 повторений
4.Бросок мяча в корзину (3 мяча)
5.Перелезть через препятствие 3 раза
6.Тоннель

Подростки с13 до 17 лет
1.Аирбайк 200 метров
2.Прыжки через барьеры 6
3.Отжимания 15 повторений
4.Бросок кольца ( 3 попадания)
5.Преодолеть препятствие 5 раз
6.Тоннель

Родитель с ребенком любого возраста
1.Аирбайк -взрослый 200 метров
Сразу Ребенок выполняет приседания 20 раз .
2.Прыжки через барьеры взрослый, затем ребенок
3.Отжимания 10 раз поочередно
4.Бросок кольца (3 попадания на команду)
5.Перебраться через препятствие (плио-бокс) 2 раза каждый
6.Тоннель

Соревнования по строгому подъему штанги на бицепс будут проходить в дивизионе «Многоповтор» Необходимо поднять на 10 повторений штангу максимального веса.

Призовые места будут распределяться по формуле: тоннаж, деленный на вес спортсмена. Спортсмен подбирает вес, который сможет поднять на 10 повторений. К примеру, спортсмен весом 80 кг заказывает на штангу 40 кг. Подняв 10 раз штангу, он набирает тоннаж 400 кг, этот вес делится на вес спортсмена: 400:80, получаем 5 — это коэффициент. Чем он выше, тем лучше показанный результат. Побеждает спортсмен с наивысшим коэффициентом.


Правила выполнения упражнения
Спортсмен берет со стоек штангу, прижимается к стене. Выпрямляет ноги в коленях и руки в локтях, занимая стартовое положение. Таз и спина должны быть прижаты. Как только спортсмен занял стартовое положение судья дает команду «START». Спортсмен должен поднять штангу до уровня подбородка и опустить до полного распрямления в локтях, после этого он повторяет движение ещё 9 раз. Допускается выполнение меньшего количества повторений, но не большего!
Сложность заключается в правильном подборе веса.


Возрастные группы:
1. Дети до 14 лет (м/ж)
2. Юноши 14-18 лет (м)
3.Юниоры 18-24 (м)
4.Девушки 14-24 (ж)
5.Открытая мужчины 24-44 (м)
6.Мастера мужчины 44+ (м)
7.Женщины мастера 40+ (ж)

Дисциплины:
1. Юноши до 18 лет
Комплекс:
- Подтягивания обратным хв 15 раз
- отжимания от пола «ромб» 20 раз
- выпрыгивания 15 раз
- поднос коленей к груди на брусьях 25 раз
- подъем с переворотом 5 раз

2. Девушки до 18 лет
Комплекс:
- Подтягивания 5 раз (любой хват)
- Отжимания от пола 15 раз
- Поднос коленей к груди на турнике 25 раз
- Приседания 25 раз

3. Мужчины открытая категория
Комплекс:
- Выходы силой на 2 руки 8 раз
- Отжимания сверху на турнике 15 раз
- поднос ног к турнику 15 раз
- Берпи 20 раз
- подтягивания 15 раз

4. Девушки открытая категория
Комплекс:
- Подтягивания 8 раз
- Отжимания от пола 25 раз
- Поднос ног в к турнику 15 раз
- Приседания 30 раз

5. Мужчины 40 +
Комплекс:
- подъем с переворотом 5
- отжимания сверху на турнике 10 раз
- приседания 15 раз
- поднос коленей к груди на брусьях 20 раз
- подтягивания 8 раз

6. Женщины 35 +
Комплекс:
- австралийские подтягивания (ноги на полу) 15 раз
- подьем колени к груди на турнике 15 раз
- отжимания от Пола 15 раз
- приседания 15 раз

7. *Король выходов*
Выходы силой на 2 руки для всех желающих.

8. *Стальной хват*
-Вис на время на крутящемся турнике для всех желающих.