Категории:
1. Олимпийские надежды
Принимают участие мальчики и девочки 2006 г.р. и моложе.
Спортсмены, занявшие 1-ое и 2-ое место будут направлены на просмотр в спортивную сборную команду города Москвы, с возможностью попасть
на юношеские Олимпийские игры 2024 года.
2. Юниоры и юниорки: от 18 до 23 лет.
3. Абсолютная категория: мужчины и женщины любой возрастной категории.

Соревнования по строгому подъему штанги на бицепс будут проходить в дивизионе «Многоповтор» Необходимо поднять на 10 повторений штангу максимального веса.

Призовые места будут распределяться по формуле: тоннаж, деленный на вес спортсмена. Спортсмен подбирает вес, который сможет поднять на 10 повторений. К примеру, спортсмен весом 80 кг заказывает на штангу 40 кг. Подняв 10 раз штангу, он набирает тоннаж 400 кг, этот вес делится на вес спортсмена: 400:80, получаем 5 — это коэффициент. Чем он выше, тем лучше показанный результат. Побеждает спортсмен с наивысшим коэффициентом.

Правила выполнения упражнения. Спортсмен берет со стоек штангу, прижимается к стене. Выпрямляет ноги в коленях и руки в локтях, занимая стартовое положение. Таз и спина должны быть прижаты. Как только спортсмен занял стартовое положение судья дает команду «START». Спортсмен должен поднять штангу до уровня подбородка и опустить до полного распрямления в локтях, после этого он повторяет движение ещё 9 раз. Допускается выполнение меньшего количества повторений, но не большего! Сложность заключается в правильном подборе веса.

Возрастные группы:
Юноши до 16 лет
Юниоры до 21 года
Мужчины открытая (22+)
Мужчины ветераны (45+)
Девочки до 16
Девушки открытая (17+)

Правила проведения соревнования:
Бросок на точность - на расстоянии 6-8 метров от лицевой линии хоккейных ворот лежит полиэтиленовый лист размером три на два метра, со специальным покрытием, с которого будет производиться бросок на точность. На пластике, расположенном перед воротами, спортсмену выдается 5 шайб, каждую из них он будет бросать в специально закреплённый ИММИТАТОР ВРАТАРЯ с отверстиями в верхних, нижних углах и середине. Каждое отверстие имеет свое число (5,6,7,8,9). Сумма очков, зафиксированных при каждом точном броске будет заноситься в тестовый протокол. Общая сумма результата - в итоговый. Чем точнее бросок - тем больше шансов победить.

Категории:
1 категория - дети до 12 лет
2 категория - юноши 13-16 лет
3 категория - 17 и старше
4 категория - девушки и женщины

Открытый командный турнир по армрестлингу Armwrestling Team Battle

Командный турнир по армрестлингу.
Участники - команды от 3 до 5 человек. Ограничений по составу нет. Весовых ограничений нет. Борьба будет проходить на правой руке.

Турнир проводится по Олимпийской системе, если команда проигрывает в туре, она выбывает. Если в финале остаётся 3 команды, то ведётся круговая борьба.

Регистрация команд с 11 до 12. Начало турнира в 12.00. в 17.00 награждение победителей.

Как будет проходить борьба между двумя командами:
Каждая команда выставляет одного спортсмена. Между ними происходит поединок. Проигравший уходит от стола, его место занимает другой член команды. Если один спортсмен выигрывает три раза подряд, то он больше не борется до окончания тура. Команда не может выставить повторно спортсмена, пока все члены команды не поборолись хотя бы один раз. После первого круга команда может выставлять спортсменов в любом порядке.
Поединки проходят между командами до 10 побед. Если счёт у команд равный 9:9. то борьба продолжается до тех пор, пока разрыв между командами не станет 2 очка.

Команда победитель и призёры, награждаются медалями, грамотами и призами от спонсоров.

Основные правила.

С 2021 года IFBB вводит новую дисциплину FITNESS CHALLENGE (ФИТНЕС ЧЕЛЕНДЖ) для спортсменов, которые ежедневно практикуют функциональную подготовку в тренажерных залах.

ФИТНЕС ЧЕЛЕНДЖ состоит из череды силовых упражнений на 6 станциях, где спортсмены стараются выполнить максимальное количество повторений за 2 минуты, соревнуюсь друг с другом, демонстрируя свои максимальные физические показатели.

КЛЮЧЕВЫЕ ФАКТОРЫ
1 здоровый образ жизни
2 физическая работоспособность
3 возможность для широких возрастных уровней
4 энергия сбалансированного тела

Категории.
1 ФИТНЕС ЧЕЛЕНДЖ среди мужчин (спортсмены в возрасте от 24 до 40 лет)
2 ФИТНЕС ЧЕЛЕНДЖ среди женщин (спортсмены в возрасте от 24 до 35 лет)
3 ФИТНЕС ЧЕЛЕНДЖ среди юниоров (спортсмены до 23 лет)
4 ФИТНЕС ЧЕЛЕНДЖ среди юниорок
5 ФИТНЕС ЧЕЛЕНДЖ среди мужчин мастеров (спортсмены старше 40 лет)
6 ФИТНЕС ЧЕЛЕНДЖ среди женщин мастеров (спортсмены старше 35 лет).

Категории делятся по исполнению и уровням:
● Золотой стандарт
● Серебряный стандарт

Соревновательный костюм
В отличие от категорий бодибилдинга и фитнеса, в ФИТНЕС ЧЕЛЛЕНДЖЕ можно использовать спортивную одежду, не обнажая туловище и ноги, так как мускулатура не является целью соревнований. Спортсмены могут носить спортивные костюмы или футболки с шортами или любую комбинацию по своему усмотрению. Спортивная обувь обязательна. Соревновательный грим не допускается.

МЕТОДОЛОГИЯ И КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ И СУДЕЙСТВА
Как проходят соревнования ФИТНЕС ЧЕЛЕНДЖ?
1. Схема из шести станций. На каждой станции выполняется разное упражнение.
2. 6 спортсменов соревнуются одновременно, на каждой на станции присутствует официальное лицом/судья, контролирующий техническое выполнение и фиксирующий выполнение повторения.
3. Каждый спортсмен стартует на станции, которая была назначена ему выборочно.
4. Спортсмены переходят с одной станции на другую, выполняя весь круг. Судья сопровождает спортсмена до тех пор, пока не будут завершено прохождение всех 6 станций.
5. На каждой станции спортсмен выполняет максимум повторений в течение 2 минут. В этот промежуток времени спортсмен может прервать упражнение и возобновить его. Должностное лицо/судья записывает допустимые повторения, сделанные в каждом упражнении.
6. Все проходят станции до конца, против часовой стрелки со временем 2 минуты, чтобы отдохнуть и подготовить следующую станцию.
7. Общее время на каждой станции составляет 2 минуты (исполнение) + 2 минуты (смена упражнения). Все спортсмены начинают следующее упражнение одновременно.
8. Все спортсмены проходят все упражнения и должны выполнять их под наблюдением должностного лица/судьи IFBB в соответствии с Правилами, описанными ниже.
9. Официальные лица/судьи суммируют повторения, сделанные в каждом упражнении, и заносят общую сумму, чтобы расположить каждого спортсмена в турнирной таблице относительно остальных. Запись каждого спортсмена генерируется для ранжирования между участниками.
10. Общее время теста - 24 минуты для 6 спортсменов (2 минуты для выполнения + 2 минуты для смены станций и восстановления).
11. После 6 минутной паузы начинают следующие 6 спортсменов. В течение этих 6 минут официальные лица/судьи делят повторения, достигнутые каждым спортсменом, на общую классификацию. Официальное лицо/судья оценивает повторы, достигнутые всеми спортсменами. Спортсмены соревнуются, выполняя максимальное количество повторений на каждой станции. Спортсмены претендуют на итоговое количество повторений в 6 упражнениях.

ПРАВИЛА ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ
1. Спортсмен должен следовать техническим указаниям должностного лица/судьи.
2. Спортсмен выполняет как можно больше повторений каждого упражнения на каждой станции.
3. Спортсмен принимает любые повторения, которые должностное лицо/судья сочтут допустимыми.
4. Спортсмен должен соблюдать начало каждого упражнения и прерывать его в течение 2 минут. Повторы можно оставить раньше времени – 2х минут.
5. Спортсмен должен стартовать в месте по указанию центрального судьи.
6 В конце 6 станций спортсмен сдает центральному судье/арбитру форму с повторениями, выполненными на каждой станции.
7. По окончании 6 станций спортсмен покинет место проведения, уступив место другим участникам.

ПРАВИЛА ДЛЯ ДОЛЖНОСТНОГО ЛИЦА/СУДЬИ
1. В каждой из 6 групп спортсменов будет 6 официальных лиц/судей, по одному назначенному на каждую станцию.
2. Судья должен быть в официальной одежде с необходимым канцелярскими набором.
3. Должностное лицо/судья подсчитывает допустимые повторения, которые каждый спортсмен выполняет на своем месте, и записывает их в контрольную форму.
4. Допустимыми повторениями являются те, которые рассматриваются должностным лицом судьей; те, которые он/она признает неправильными, являются недействительными. Сумма складывается только из тех повторений, которые считаются допустимыми.
5. Должностное лицо/судья контролирует начало и конец упражнения, следуя указам центрального судьи, отмечающего время.
6. Должностное лицо/судья ожидает прибытия следующего спортсмена на свое место. Он/она сопровождает спортсмена во время 2-минутного перерыва и дает отчет началу упражнения.

ПРАВИЛА ДЛЯ ЦЕНТРАЛЬНОГО СУДЬИ
1. Центральный судья управляет таймером. Он/Она объявляет 2 минуты рабочего времени для каждой станции и дополнительные 2 минуты для перехода между станциями.
2. Собирает бланки подсчета очков каждого спортсмена у каждого должностного лица/судьи в конце 6 упражнений каждого спортсмена.

ТЕХНИЧЕСКОЕ ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ «ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ»
1. ПОДТЯГИВАНИЕ К ПОДБОРОДКУ (в висе). Оценивается состояние мышц верхних конечностей при подтягивании. Техника выполнения: полное разгибание локтей; захват строго на ширине плеч, подбородок над планкой в конце упражнения. Остановка в исходном положении с полностью вытянутыми локтями.
2. ПРЫЖОК В ПРИСЕДЕ (до 50-75 см коробка). Оценивается сила мышц нижних конечностей, а также баланс и общая координация. Техника выполнения: две ноги на земле, вытянутое туловище; далее прыжок на две ноги на стоящую коробку и возвращение в исходное положение. Упражнение считается выполненным при возвращении на исходную позицию.
3. ОТЖИМАНИЕ на брусьях. Оценивается состояние мышц верхних конечностей в толчке. Техника выполнения: на параллельных брусьях, полное разгибание локтей и опускание в положение локтей до 90o. Далее вернутся в исходное положение. Остановка через 2 минуты в исходном положении с полностью вытянутыми локтями. Ноги должны быть впереди опоры для рук, без рывков.
4. ВЫПАДЫ-ШАГИ "стилем Коулмана". Оценивается состояние мышц нижних конечностей. Техника выполнения: ноги вместе, штанга на плечах, далее выпады со сгибанием коленей до 90o. Максимальное количество повторений. Штанга весом - 40%75% (женщины/мужчины) от веса тела спортсмена. Колено задней ноги касается земли при каждом повторении.
5. ПОДЪЕМ ТУЛОВИЩА с диском на вытянутых руках. Оцениваются состояние всей основной мускулатуры. Техника выполнения: лежа, колени и бедра под углом 90°, диск над грудью на вытянутых руках, конечная позиция - туловище перпендикулярно земле, руки вытянуты над головой. Поясничный и спинной отделы позвоночника должны поддерживаться при каждом опускании. Руки все время вытянуты. Вес диска - 10 килограммов для всех участников.
6. БЕРПИ. Оценивается состояние всех мышц, а также состояние сердечно-сосудистой системы. Техника выполнения: стоя с вытянутым туловищем, гантели по бокам, далее присед до касания гантелями пола, отскок ногами назад, оперившись на гантели, одно отжимание на гантелях, подскок ног вперед, отперевшись на гантели, выпрямление ног и туловища с гантелями в руках, жим гантелями до вытянутых рук над головой. Далее повторы. Вес гантелей составляют до 20-30% (женщины/мужчины) веса тела спортсмена.

ТЕХНИЧЕСКОЕ ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ «СЕРЕБРЯНЫЙ СТАНДАРТ»
1. ПОДТЯГИВАНИЕ (положение лежа)
Техника выполнения: вис тела с полным разгибанием локтей, кисти на ширине плеч. Туловище горизонтально полу, пятки опираются на скамью. После каждого подтягивания отсчет 2 секунды в исходном положении. При подтягивании грудь должна касаться штанги. Тело выпрямлено.
2. ПРИСЕДАНИЕ Джефферсона
Техника выполнения: опора на ноги, вытянутое туловище. Гриф между ног, по диагонали. Приседание до тех пор, пока диски не коснутся земли. Возвращение в исходное положение. Вес штанги - 50%- 30% (мужчины/женщины) от веса спортсмена.
3. ОТЖИМАНИЯ НА СКАМЕЙКЕ (ноги вперед)
Техника выполнения: руки на краю скамьи, с вытянутыми локтями. Ноги вытянуты вперед с опорой пяток на коробку. Далее сгибание локтей до 90o. Без рывков.
4. ВЫПАДЫ (альтернативные, без ходьбы)
Техника выполнения: стоя с гантели в руках, выпады с шагом со сгибанием коленей до 90o с возвращением в исходное положение. Одним повторением считается выпады на обе ноги. Вес гантели - 20-40% (женщины/мужчины) от массы тела спортсмена.
5. ПОДЪЕМ ТУЛОВИЩА (с диском на груди)
Техника выполнения: лежа, колени согнуты под углом 90°, диск на груди. Подъем туловища перпендикулярно земле с диском на груди. При опускании следует поддерживать поясничный и спинной отделы позвоночника. Вес - 10 килограммовый блин для всех участников.
6. ЖИМ ГИРИ
Техника выполнения: стоя, вытянутое туловище, гиря в одной руке. Наклон к земле с гирей, выпрямление туловища и жим гири над головой. Вес гири - 20% от массы тела спортсмена.

1. Воркаут комплексы для ребят до 14 лет.
2. Воркаут комплексы для юношей 14-21 год.
3. Воркаут комплексы для мужчин старше 21 года.
4. Воркаут комплексы для девушек, открытая категория.
5. Турнир по выходам силой за одни подход.

С 12.00 до 16.00

3 открытые тренировки силовые на ягодицы:

Занятия по 30 минут

Конкурс на самые сильные ягодицы!!!

Комплекс из 3 упражнений!

Только среди женщин:
начало в 14.00

Три упражнения :
С собственным весом на количество
Безопасные приседания с 50% от веса на количество
И Hip Thrust со штангой на тренажере собственный вес на количество.

Регламент проведения соревнований по силе удара.
Перед участием в чемпионате участники заполняют анкеты (регистрируются), проходят краткий инструктаж по технике безопасности и технике нанесения ударов по тренажеру.
Удары наносятся под управлением профессионального тренера в боксерских перчатках по специальному тренажеру-силомеру. Перчатки предоставляются организатором.
Удары руками наносятся по правилам бокса. Удары открытой перчаткой, тыльной стороной ладони, предплечьем – запрещены.
Каждый участник наносит правой или левой рукой по три удара любого типа - прямой, боковой или снизу. В личный зачет идет лучшая из трех попыток.
Каждый участник получает сертификат с записью своего лучшего результата .
Чемпионы среди мужчин и женщин получают Кубки , Медали и подарки от партнеров мероприятия

Развитие физических качеств: силы, ловкости, выносливости, быстроты. Использовать остроту ума и сообразительность. Сплотить детей, родителей, педагогический коллектив. Воспитание чувства товарищества и взаимопомощи.

Категории:
1) Женские до 60 и свыше
2) Мужские до 70, до 80, до 90 и свыше

Правила:
Два участника встают каждый в свой квадрат лицом к и надевают на кисти закрытым хватом две резиновых петли одну не левую кисть и другую на правую.
Участники садятся, носки перед лицевой красной линией квадрата. Петли натянуты так, чтобы мизинцы рук касались своего квадрата, руки участников могут располагаться как с внешней стороны бедра так и с внутренней

Команда подается : don't move... Ready GO!
Задача участников при помощи резиновых петель вывести соперника из его квадрата (сделать так чтобы у соперника оказалась точка/точки опоры за переделами его квадрата (соперника) ) или чтобы оппонент нарушил правила

Поединок длится 2 минуты!

Присвоение победы дается за :
1) срыв одной или двух петель с кистей одного из участников (техническая победа)
2) фиксацию одной (всей стопы, колена или кисти) и более точек опоры за пределами своего квадрата (чистая победа)
3) набор двух фолов оппонентом (победа по фолам)

Если время истекло и ни кто из атлетов не реализовал победу то назначается рестарт-позиция:
Атлеты встают на исходное положение, но после старта не имеют права перемещать стопы и задача вывести соперника из равновесия без перемещения стоп
- разрешается отрыв носок и возврат их на тоже место
- разрешается отрыв пяток и возврат их на тоже место
- разрешается полный отрыв одной стопы без возврата ( поднял ногу – борись на одной)

Фол дается за:
1) частичный заступ стопой, кистью, коленом за границу своего квадрата
2) при фиксации 3-х и более точек опоры в пределах своего квадрата
3) захват одной кистью одновременно двух петель
4) не цензурные выражения (мат)
5) Потеря контакта кисти и запястья с петлёй

Джампинг- это фитнес на мини батутах, не имеет возрастных ограничений.

Совершенно никакой нагрузки нет на суставы и позвоночник, во время тренировки задействовано более 600 мышц.

Способствует быстрому похудению, за час тренировки сжигается 1000 калорий, быстрое избавление от целлюлита, улучшение качества кожи, избавление от отёчности.

После тренировки нет усталости, наоборот только бодрость.

Урок: фитнес зарядка и растяжка с близняшками .

Мастера спорта России по синхронному плаванию Многократные чемпионки России, кубков России, международных турниров .

Функциональный тренинг BODY IN ACTION

Развивает гибкость, выносливость, координацию, силу, ловкость, стабилизацию, мобилизацию, скорость!!

Во время мастер -класса урок проходит под собственный вес!! Урок подходит всем людям с любой физической подготовки!! После урока вы получаете эмоции, здоровья и прекрасное настроение!!

Тренировка ягодичных мышц без включения ног в работу.Если ваша мечта иметь красивые округлые ягодицы и стройные ноги то вам однозначно надо побывать на этой тренировке!

Функциональная тренировка на все тело без инвентаря .
Такой формат тренировок - эффективен! Мобилен и сексуален.